Seit langem beschäftigen sich Wissenschaftler mit dem Schlaf. Doch erst in jüngerer Zeit ist klar geworden, wie komplex der Schlaf eigentlich ist – und dass der Schlaf bei uns sehr viel mehr bewirkt, als nur der Müdigkeit entgegenzuwirken.

Bei gutem Schlaf geht es nicht nur um Energie für den Alltag, die dafür sorgt, dass Sie beim Sport, beim Elternabend oder bei der Arbeit Ihre Leistung bringen – und Sie besser rüstet, um durchzuhalten, wenn die Kleinen die Schlafenszeit zum achten Mal neu aushandeln möchten. Der Schlaf ist mindestens genauso wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Ein zu geringer oder schlechter Schlaf kann schnell die Ursache für Abgeschlagenheit, Depression und körperliche Beschwerden sein. Die Wissenschaft berichtet, dass Erwachsene jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden schlafen sollten. Der Unterschied zwischen einem Schlaf mit dem empfohlenen Zeitraum und einem Schlaf mit nur einer oder zwei Stunden weniger pro Nacht kann sehr groß sein.

Wir schlafen in Zyklen von etwa 90 Minuten, in denen wir uns zwischen leichteren Schlafphasen, tieferen Schlafphasen und dem so genannten REM-Schlaf bewegen. Nach und nach, wenn der Schlafbedarf in der Nacht gedeckt ist, werden die Tiefschlafphasen kürzer und man würde einen Teil des wichtigen REM-Schlafs verpassen, wenn man zu früh wach wird.

Vor allem die Psyche, die Immunabwehr und das Gedächtnis können darunter leiden, wenn man Zeiträume mit tiefem und leichterem Schlaf verpasst. Dies wiederum wirkt sich auf das Lernvermögen aus, auf die Verarbeitung von Informationen und das logische Denken. Kleine Wachphasen im Laufe der Nacht brechen die Schlafzyklen auf und verdrängen wichtige Teile des Schlafs.

Wenn wir am Ende einer REM-Phase sind, können wir leicht aufwachen. Wenn sich die Matratze nicht gut an den Körper anpasst, hemmt oder unterbricht das an bestimmten Stellen des Körpers den Blutkreislauf, was unangenehm sein und ein Aufwachen verursachen kann – und dann kann es auch schwierig sein, wieder einzuschlafen. Ein gutes Bett kann also Wunder wirken für Ihren Körper, Ihre Gesundheit – und für den nächsten Tag