Helsefordeler ved en god natts søvn - Svane Beds

God søvn
gir god helse

Helsefordeler ved en god natts søvn

Søvn har opptatt forskere lenge, men det er først de siste årene man virkelig har sett hvor komplekst søvn er – og at søvn gjør så mye mer for oss enn bare å motvirke trøtthet.

God søvn handler ikke bare om overskuddet i hverdagen som gjør at du kan prestere på en idrettsarena, på foreldremøte og jobb – og som gjør deg bedre rustet til å holde ut når poden skal forhandle leggetid for attende gang. Søvn er minst like viktig for den generelle helsen vår. Med for lite eller for dårlig søvn over tid er veien kort til nedstemthet, depresjon og fysiske plager. Forskningen forteller oss at voksne burde sove mellom syv og åtte timer hver natt. Forskjellen på å sove de anbefalte timene og bare én til to timer mindre hver natt, kan nemlig være ganske stor.

Vi sover i sykluser på rundt 90 minutter, hvor vi beveger oss mellom lettere søvn, dyp søvn og det som kalles REM-søvn. Etter hvert som søvnbehovet blir dekket gjennom natten, blir de dype søvnperiodene kortere, og man vil miste en del av den viktige REM-søvnen hvis man våkner for tidlig.

Det kan gå utover psyken, immunforsvaret og minnet dersom man mister perioder av dyp og lettere søvn. Dette går igjen utover læringskapasitet, det å prosessere informasjon og logisk tenkning. Små oppvåkninger i løpet av natten bryter opp søvnsyklusene og stjeler viktige deler av søvnen.

–Når vi er i slutten av en REM-fase, er vi sårbare for oppvåkning. Dersom madrassen ikke former seg godt etter kroppen, vil det kunne hemme eller stoppe blodomløpet lokalt i kroppen, noe som kan være ubehagelig og gjøre at vi våkner – og kanskje vil slite med å sovne igjen. En god seng kan altså gjøre underverker for både kroppen din, helsen din – og for morgendagen.